DORMIR é muito mais importante do que você imagina para um processo de emagrecimento realmente eficaz, e nós te explicamos porque👇

Existem dois hormônios que são “os caras” dentro dos resultados da sua alimentação… A LEPTINA ➡️ hormônio relacionado à saciedade e a GRELINA ➡️ hormônio relacionado à fome.
Você deve estar se perguntando: “qual a relação desses hormônios com o sono e o emagrecimento?” 🤔

💤 Quando dormimos mal, vários hormônios ficam desregulados, inclusive a leptina e a grelina. E imagine, quando estamos com a sensação de fome e saciedade desreguladas, ficamos vulneráveis e colocamos em risco toda a nossa alimentação e principalmente o processo de emagrecimento. Além disso, pessoas que dormem menos tem maior tendência a comer alimentos mais calóricos, comer por “recompensa” dos sentimentos ruins que a falta de sono trás e até mesmo comer por compulsão. Por isso é muito importante que você tenha uma noite de sono em horas suficientes (7 a 8h por noite) e de qualidade!
Preparamos também algumas dicas para te ajudar nesse processo:

🍃 Tenha uma alimentação variada e equilibrada, os nutrientes possuem um papel muito importante para a qualidade do seu sono;

🍃 Desfrute do poder que a natureza tem, consumindo uma xícara de chá com efeito calmante e relaxante: camomila, cidreira, melissa, valeriana, erva doce;

🍃 Evite alimentos gordurosos e refeições muito pesadas e em grande quantidade, isso dificulta a digestão, atrapalhando o descanso do seu corpo;

🍃 Evite alimentos que te deixam com o alerta ligado: café, chá verde, chá preto, chocolate, guaraná, refrigerante, entre outros;

🍃 Desconecte-se dos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir… Para que seu corpo e principalmente sua mente vá desacelerando;

🍃 Faça um tour por si: comece a observar quais hábitos que antecedem o seu sono te ajudam ou te atrapalham a dormir bem, e tente reorganizar isso.

😴 Você tem algum hábito noturno que te ajuda a dormir melhor?